【运动拉伸运动】_拉伸运动_如何锻炼_怎么运动_锻炼方法

发表日期:2020-11-21 | 来源:健康美食

运动中的拉伸运动是很好的帮助身体舒展的方式,而且很多女性都偏向于进行拉伸运动。其原因就是可以让女性的身体保持柔软、灵活、苗条。而且不少运动爱好者们,通常会进行拉伸动作,因为这样可以增强关山西治癫痫的专科医院节的灵活,各种高难度动作不在话下。而且运动的过程中不可避免的会拉扯到韧带,如果身体太过于僵硬,就很容易受伤。那么,拉伸运动应该怎么做呢,请看下文的介绍。

腿部 脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。 <渭南好的癫痫病医院 ?/p>

拉伸腿部 脸朝上趟着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢趟回去。换右腿。

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平时不怎么喜欢运动的人平时也应该做做拉伸运动,避免身体太过于僵硬而导致腰酸背疼的情况。如果身体不够柔韧,那么在生活中也很容易受伤。通过上文的方法做完拉伸运动之后,会感觉周身舒畅,而且运动之后做还可以加强运动的效果。

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