太极拳教学 冬季习太极注意事项

发表日期:2020-10-20 | 来源:健康美食

太极拳是一项历史悠久的运动项目,长期练习具有强身健体,陶冶情操的作用。现在已经进入冬季了,这个季节在练习太极拳的时候应该注意些什么呢?...

太极拳是一项历史悠久的运动项目,长期练习具有强身健体,陶冶情操的作用。同时练习太极拳对于一些慢性病,比如高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎等都有很好的医疗改善作用,现在已经进入冬季了,这个季节在练习太极拳的时候应该注意些什么呢?

郑州军海癫痫病医院怎么样

一是锻炼时间。

现在是冬季,温度很低,冬季的早晨空气灭蝇其他季节的清新,如果想要练习太极拳的话,最好在日出过后。

练太极之前最好喝一点豆浆、牛奶之类的饮料,吃几片饼干或其他小点心,但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)。

二是锻炼场所。

不宜在煤烟弥漫、空气污浊的小儿患有癫痫能治愈吗庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。

如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。练习时,不要边练拳边与人交谈。

三是运动强度。

应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”。

<遂宁癫痫病专科医院,治疗癫痫到这里p>这样做会出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

四是不要带病锻炼。

正在咯血、出血的患者更不宜练拳,冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼,不要紧张,可坐下或半卧位休息片刻,如疼痛无缓解应及时去医院检查。

运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休内蒙古儿童癫痫病医院息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。

五是运动后不要立即洗热水澡。

由于运动使肌肉的血管扩张,血流量增加,而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量。

这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加,而内脏尤其是脑部的血量减少,容易出现脑缺血而晕倒。

 相关文章

相关养生