哪些食物预防脂肪肝 如何让你远离脂肪肝 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:健康美食

2016年06月03日00:14 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:如何让你远离脂肪肝?随着生活水平的提高,人们摄入过多含高脂高蛋白的食物,再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因。今天小编就来介绍下如何让你远离脂肪肝。

有脂肪肝的患者要少食哪些食物?

答:患有脂肪肝的患者要少吃内脏避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱;

患有脂肪肝的患者要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免;

患有脂肪肝的患者要限制食盐每日以6克为宜,不吃动物油,植物油用量也要限制。

有脂肪肝的患者要多食哪些食物?

答:患有脂肪肝的患者要多吃含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素的燕麦,不但可降低血清胆固醇、甘油三酯,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效;

患有脂肪肝的患者要多吃含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质的银耳

及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。

患有脂肪肝的患者要多吃含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E的玉米,均具有降低血清胆固醇的作用。

患有脂肪肝的患者要多吃含硫化物的混合物的大蒜,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

患有脂肪肝的患者要多吃含丰富牛磺酸和食物纤维褐阳泉羊癫疯治疗到哪家医院好藻酸的海带,可降低血及胆汁中的胆固醇,抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

有脂肪肝的患者如何挑选药品?

答:脂肪肝多数是因长期大量饮酒、高脂餐饮食、肥胖、糖尿病等引起的。比如酒精对肝脏的损害,主要是破坏肝细胞膜。肝脏内的乙醇脱氢酶在分解酒精过程中会产生大量的氧自由基,这些自由基附着在细胞膜表面,使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化,从而破坏肝细胞,导致肝细胞坏死。过量饮酒可直接毒还肝脏,影响其结构及功能引起代谢紊乱,因此,减少酒精的吸收,降低急性酒精性肝中毒的发生率,是保护肝脏最有效的方法之一。

由白及、三七、葛根、枳实、甘草六味食同源的名贵纯中药组成的鼎久口服液,酒前服用,可减少酒精对胃粘膜的损伤刺激,病阻碍酒精在胃内的吸收,减缓了酒精在胃内入血入肝的速度,降低了急性酒精性肝中毒的发生,从而减轻了肝脏解毒的负担。鼎久最主要的功能是改善肝脏微循环,他通过增加流量,促进毒物排出,改善肝脏缺血缺氧,从而达到保护肝脏的作用。

缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼,可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动“处方”,应以低强度、长时间的有氧运动为主,如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。

让你远离脂肪肝的6招

1、禁酒

肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝,轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒,肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

2、补充维生素

很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的癫痫病的危害。所以一旦肝脏染病,功能下降,维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足

3、善用颜色

研究发现,粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说,经常到户外走走,欣赏一下大自然秀美的风光,可以辅助病情的治疗。

4、不限食,保持营养全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入,因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差,若再缺乏营养,则脂肪肝就很难根除。

5、减少长时间看书、看电视

在肝病患者自我疗养中,注意劳逸结合和休息,首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案,眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木,或者极目远眺,也会解除劳累。实际上,眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样,均能影响肝病的康复。另外,长时间地看电视,因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

6、保持大便通畅

尽量多吃含纤维素较多的食物,吃洗净的水果、蔬菜,同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶,在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便发生。据观察,人们吃富含纤维素的食品,12-14小时就可由肠道排空,而低纤维食品需要28小时以上。而且,纤维素还会维护肠道菌群生态,限制某些肠道菌的增长,使二次胆汁酸降低。另外,要养成定时排便的习惯,以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹湖北癫痫好的医院推拿10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,均会使排便更容易。

养生之道网导读:哪些食物预防脂肪肝?巧用食物辅助治疗疾病,是人们常采取的健康疗法,不仅能防治疾病还能及时补充营养元素。今天小编就来介绍下哪些食物预防脂肪肝。

大蒜

属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

空心菜

又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

荠菜

为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

包菜

即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

蘑菇

种类较多,现多为人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同为蕈类。性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。

木耳

有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。

海藻

性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功遗传性癫痫病能不能治好效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

百合

性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜

性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿

茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。

冬瓜

性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。

黄瓜

性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。

科学的脂肪肝饮食需要注意的有:

1、优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜。

2、少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。

3、适当选用含甲硫氨基酸高的食物。

4、控制食糖、各痔鹗臣案呷饶苁澄铮如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、土豆、芋头、山药、粉条、巧克力、甜点心等。

5、胆固醇含量高的食品也宜限制。

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