夏季养生保健 这些知识要知道 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:健康美食

养生导读:炎炎夏日不远了,随着气温升高,饮食、起居、运动、精神等多方面也要进行养生调理。下面为你介绍一些夏季养生保健知识,想要轻松度过夏季,一定要谨记这12条养生原则哦!

1、饮食清淡为主

夏季由于天气炎热,一些疾病会随高温而来,同时随着夏季炎热出汗多,体内丢失的水分也会石家庄专业治癫痫的医院增加,脾胃消化功能会相继变弱,营养摄入也会减少,因此吃清淡稀食是夏季饮食养生的重要方法,这样就能够增加营养的摄入。

宜采取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后青海治疗癫痫病医院食用,也可起到健胃、驱暑的功效。夏季饮食不可过分贪凉,吃冷食时需要有所克制。

2、早睡早起

中医认为 夏气与心气相通 ,立夏养生要注意早睡早起,重视 静养 ,避免运动过后大汗淋漓, 汗 出伤阳,在饮食调养方面,适宜 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水洛阳治癫痫病哪家正规果、粗粮,起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,延年益寿。

3、重午睡

夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多容易疲乏。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当,睡时加盖薄被以防受凉。

江西有没有专治癫痫病的医院

4、要补充维生素

夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

 相关文章

相关养生