控制烟瘾的10个妙招 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:健康美食

烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文,推出 控制烟瘾的10个妙招 ,不妨一试。 http://www.diaruo.cn

1.拖延时间。 本文来自织梦

烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转石家庄治癫痫病专科医院移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。 http://www.diaruo.cn

2.不要 只抽一根 。http://www.diaruo.cn

有些人习惯以 只抽一根 的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种 一根香烟妥协重庆好的癫痫医院法 就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。 http://www.diaruo.cn

3.少去常抽烟的地方。 保健养生网

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打贵阳哪医院治癫痫好电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。 保健养生网

4.多运动。 保健养生网

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。http://www.diaruo.cn

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5.放松身心。 本文来自织梦

如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。http://www.diaruo.cn

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