平板支撑能减肥吗,平板支撑减肚子吗

发表日期:2020-07-31 | 来源:健康美食

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。齐齐哈尔正规癫痫病医院

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

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常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是南昌到哪看癫痫病好全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的广州医科大学附属第四医院癫痫科好不好能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

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