脚后跟疼怎么办 五个保健方法缓解足跟痛

发表日期:2020-07-30 | 来源:健康美食

第一步:用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟,重点在足跟压痛点。

第二步:按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。

第三步:用手掌掌面擦青少年癫痫病的主要病因有哪些足跟部,使之温热。

第四步:微握拳,以拳眼叩击足跟部,力量以能耐受为度,约30次。

经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强抗劳损的功能,减轻癫痫病人身体不舒服吃点啥好呢局部炎症。尽量避免长期站立,长期行走,可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经,肾经气血通则脚后跟可得到滋养,疼痛也就缓解了。

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋,鞋跟高度在2~3厘米高为最佳,这样使全河池治癫痫病哪家医院治疗的好身重心前移,减少足跟部受压。

足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置,挖空,在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1:1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。平足者且有足跟痛者,建议在久站、久林芝癫痫病应该如何治疗行之前垫好足弓垫。足弓垫在药店可以买到,年青人建议选购硬质足弓垫,中老年人建议选购软质足弓垫。自制足弓垫需满足下列要求:软垫高度2~3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状。

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