高血压的饮食 老人降压吃什么好(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:健康美食

3、高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、、、花生、、、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如、油菜及大葱等,水果如、枣、桃、等。

4、吃鱼

<武汉癫痫病专科医院,治疗癫痫到这里p>不论对哪种患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,的死亡率明显低。

5、果蔬

每天人体需要b族维生素、维生素c,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。北京哪家医院看癫痫好>

6、补钙

有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如、葵花子、核桃、、花生、鱼虾、、鲜雪里蕻、蒜苗、等。

7、

研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆郑州治儿童癫痫病哪里好、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可老年人。

8、饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。内含茶多酚,且中的含量比高,它可防止维生素c癫痫治疗最新手术氧化,有助于维生素c在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

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