想要告别亚健康 日常养生5妙招要牢记(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:健康美食

3.每天睡7-8小时

健康体魄来自,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全癫痫发病原因身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

4.喝茶百利无一害

茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不可多得的饮料。茶含有500多种化学成分,茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种功能和20多种药用功效,如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、辽宁哪个医院治癫痫祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗,甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外,茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害,但不要喝浓茶,饭后不要马上喝茶。

5.不少喝酒

科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每贵阳癫痫医院哪好吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起的三大危险因素。

少量饮酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黄酒100克,不能超过200克;白酒最好不喝,非喝不可以25克为度,绝对不能超过50克。但滁州癫痫病手术治疗是酗酒或饮酒成瘾都有害健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

白领如何让自己的身体远离亚健康的状态呢?上面的这五点大家一定要谨记,千万别让亚健康找上你了。相关我文章推荐:

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