这六个动作帮助男人挺直腰杆

发表日期:2020-06-17 | 来源:健康美食

每天的工作中,由于每天的伏案而坐,兢兢业业地工作,一天下来,男人的腰和肩就总会酸痛,时间长了,不少男人就会出现驼背的现象,严重的甚至会有的病症,让男人的腰杆无法挺直。而今天小编为每个朋友推荐六个动作,不管在办公室还是在家都可以经常做做,帮助男人缓解腰肩的疼痛,让男人从此可以挺直腰杆。

1、上身向后仰

做这个动作的时候,保持双脚站立,下身不湖北哪里可以治好癫痫动,然后上身努力向后仰,如果怕摔倒的话可以找一张桌子抵在那,头部保持一个仰着的姿势,保持下身不动,上身用力向后仰,直到腰部实在仰不下去就回归原位,之后再继续向后仰。

这个动作的好处是可以帮助全面锻炼腰部、背部以及脖子处的肌肉,很多人刚做的时候会觉得非常难,也经常会摔倒,其实只要多做几次就会觉得原本酸痛的后背立马得到了放松,酸痛感也会慢慢减轻,对于一些腰间盘突出的患者,常做这个动作可以有效缓解腰间盘辽宁治疗癫痫的医院哪家比较好错位带来的疼痛。

而且这个动作也可以帮助身体血液向大脑涌去,使大脑血液供氧增加,缓解工作中的脑,整个人也觉得神清气爽。

2、贴墙站立

其实这个动作百分百都做过,在我们上学军训的时候,教官就一直教我们站军姿,但现在如果还让我们站军姿的话,由于没有一个参照物,所以站着站着腰就会容易弯,人也不再站得直了。

贴墙广东哪家癫痫病医院好站立的好处就是我们贴着墙站立,头部、背部、臀部、腿部都紧贴着墙壁,这样如果哪里弯了我们也能够及时改正姿势,每天站立十到十五分钟即可。

经常性贴墙站立可以帮助男人站得笔直,及时纠正不正确的站姿,男人站得挺拔,整个人看上去也会精神很多。

3、仰卧抬腿

跟第一个动作一样,首先要找一个干净的地方,躺在那里,然后保持上身姿势不动,并起治疗癫痫病比较医院有哪些双腿,然后缓缓抬起双腿到最高点,然后并起双腿缓缓放下,如此反复循环。每次做上五到十组即可。

这个动作的好处就是可以帮助锻炼男人的腰腹和背部肌肉,因为要抬起并起的双腿就是需要腰部和后背发力。后背肌肉得到了锻炼,要么就可以驼背的出现,也可以帮助男人缓解腰背的酸痛感。

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