把握两个养生黄金时期 你比同龄人更年轻!

发表日期:2020-05-19 | 来源:健康美食

论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍。一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。

两个养生黄金时期你了解吗?

1、饭后半小时

早餐后半小时:打通长寿经。吃完早饭,可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲,早晨7~9少儿癫痫的症状点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反摩擦膝关节,可以使胃经通畅。早饭后半小时切忌运动,否则会引起,如果运动强度较大,还会引起或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午饭后半小时:闭目养肝血。午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、、等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

得了癫痫会影响睡眠吗?2em;text-align:left;">晚饭后半小时:喝水拍任脉。研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

2、睡前一小时

泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处卡马西平的副作用有哪些 。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

刷牙:防

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

揉腹:调理脾胃

临睡时经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。揉腹不但可调理脾胃、防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助北京癫痫病医院哪里的正规 治疗作用。

梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发,还能降压,预防脑溢血、防老年痴呆等症。

搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病,还可以排毒养肾。

为什么明明是同龄人,有些人看起来就是年轻很多?因为他们顺势抓住了养生黄金期。现在不养生,老了养医生。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!

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