简易座椅也能做健身运动

发表日期:2020-05-18 | 来源:健康美食

  下面介绍一种“简易坐椅健身运动”,方法很简单,只要有一把,按照以下步骤就可以了。

张家口癫痫病医院那家好 >  简易座椅运动七步走:

  一、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回原状。重复这一动作,做10次。

  二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,内吸,脊山东癫痫病专科医院在哪柱直立。

  三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样动作,向右侧做5次,回复原状。

  四、足踝、手腕石家庄癫痫医院最好去哪治做向内、向外旋转各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次,回复原状。

  五、双腿抬起,平伸、伸直,双手放腿上,停留3分钟后,双腿放下。休息片刻,重复做一次,回复原状。

  六、坐发烧引起的癫痫能治愈吗在办公桌前,双手放在桌面上,双腿放在桌下,抬起左腿离地,放下。换抬右腿离地,放下。重复各做10次,回复原状。

  七、耸动双肩,头向后摆动,做10次,回复原状。

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