怎样预防老年嗜睡?

发表日期:2020-05-18 | 来源:健康美食

步入老年后,人的身体就大不如从前了,这是正常的生理规律。尤其是、、、疑病这一类精神疾病困扰着大多数老年人。而在这其中,老年嗜睡问题较为突出,但是有很多老年人不在意嗜睡的存在,只是当做关痛痒“小病”。其实则不然,专家中国那几家医院可以治疗癫痫 指出:部分老年人嗜睡严重的危及了他们正常的生活,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,不够重视老年人嗜睡的注意事项,就可能造成无法挽回的后果。

怎样预防老年嗜睡的发生呢?提醒老年人日常生活中要注意以下几点:长治哪的医院治癫痫病

(1)合理控制睡眠时间:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,发生率高出1倍,高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

十堰癫痫病医院哪最好 2em;text-align:left;">(2)午睡时间不宜过长:以30——60分钟为宜。

(3)晨练后不宜继续睡觉:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到,四肢松弛无力。

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(4)小心风寒:避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。

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