床上怎样做健身动作

发表日期:2020-05-18 | 来源:健康美食

动作一:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身伊春治疗最好的癫痫病医院 体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪。

中卫那家治疗癫痫好n:left;">动作二:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。

癫痫治疗药物有哪些xt-align:left;">作用:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果

动作三:

用肘关节前臂以及脚尖天津的癫痫病医院哪家好将整个身体撑起,身体像平板一样平行于地面,把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上,保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪,拉伸出柔和的身体线条。

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