三大健身微运动 轻轻松松瘦下来

发表日期:2020-05-18 | 来源:健康美食

一、“小动作”舒展筋骨

整天面对电脑,、腰部酸痛当然就成为许多白领法避免的职业疾病。

营口治疗癫痫重点医院 lign:left;">不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球操”,闭上,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。

另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”伸展筋骨。

癫痫病是不是大疾病馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

二、饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭遗传癫娴从什么时间发作 后主动“罚罚站”。

这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。

温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

小儿癫痫哪种治愈率最高 style="text-indent:2em;text-align:left;">三、小器械凑凑热闹

现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。

 相关文章

相关养生