预防骨关节炎到底有哪些方法

发表日期:2020-01-14 | 来源:健康美食

骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎,很多老年人都患有骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的,骨关节炎是可以预防的。预防骨关节炎到底有哪些方法呢?下面一起来学习下。

【预防骨关节炎的六大方法】

黄石癫痫病医院ong>1、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

2、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有安徽癫痫病专科医院哪家好间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

3、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明武汉哪家医院治疗儿童癫痫好显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴,迈开你的腿”。

5、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治:<天津癫痫病治疗医院/strong>关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

通过对上述文章的了解,相信大家对关节炎的方法也都掌握了。关节炎的预防在减低该病的发生率中起着至关重要的作用。所以如果想要避免受到关节炎伤害的话,就要做好该疾病的预防。相信只要大家坚持做了,就一定会看到效果的。

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