瑜伽馆礼仪注意事项

发表日期:2019-10-25 | 来源:健康美食

  现如今瑜伽风靡全球,瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办,大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆进行练习,在浓厚的学习氛围中,在教练的指导下进行有效练习,但大多数学员未必了解瑜伽馆礼仪,因此我们在这里为大家详细讲解,以便修习者在全面提高自己的同时拥有一个良好的修习环境,具体如下:

  第一、 进入瑜伽馆以后切勿大声喧哗,请立即脱下你的鞋,关闭你的手机。手机应锁在你的更衣箱里,不应该带进教室。如果万一你的手机已经被带进教室而且又响了或震动起来,请不要接电江门癫痫病中医医院话!

  第二、 提前十五分钟到达瑜伽馆,提前五分钟进入教室。这是瑜伽馆准时的概念。上课一旦开始,迟到者不应该闯入教室,尤其是在课堂正在培养冥想氛围的时候。在上课开始前请尽量保持静默,做一些简单的伸展预热你的身体,让自己进入状态。上课过程中应保持专注和对教师的尊重,不应和其他学员大声说话。

  第三、 不要在课还没有结束时提前离开教室。尤其不应该不做最后的放松和冥想,因为其实它们才是一堂瑜伽课最重要的部分。你在这之前离开就好象你辛苦地播种了哪里检查癫痫好一年但在快要收割的时候,你却放弃离开了。如有特殊情况需要提前离开,请在课开始前事先告诉教师。

  第四、 不要在瑜伽课开始前2~3小时内进食。尤其是固体食物。当然也不该饥肠辘辘,否则你也完全不能完全专心。可以事先一小时吃些甜的饮料或水果。记得在上课开始前先解大小便,这会使你的练习变得更专注、轻松和有效。课后先坐一会喝点水,可在20~30分钟后进食。

  第五、 处在月经期的学员不要做身体倒置的姿势,也请避免过度劳累的练习。最好在课前事先告诉云南权威癫痫病医院教师你以往的病史、今天身体的特殊状况或某部位的不适和疼痛。

  第六、 穿舒适的运动服或不会束缚身体运动和呼吸的服装来上课。出于卫生的考虑,最好用你自己的瑜伽垫。不要涂浓重的香水来上瑜伽课。

  第七、 瑜伽不是一种身体上的竞技运动。也不是体操和舞蹈表演。瑜伽首先教会你平静地面对并理解我们每个人身体的局限性。所以不要在意你没有其他资深学员柔韧,你的体验、呼吸和心态更重要。明显的疼痛不是瑜伽练习的一部分,因此你自己要为保护你的身体负责,不要做癫痫病的特征是什么超出身体承受限度的练习。

  第八、 在练习时请注意主动照顾到其他学员的需要,在位置、器材和空间的使用上不要只考虑你自己的需要,要有配合和谦让的态度,这才是瑜伽真正的精神所在。

  对比以上八点,看看你做到了几点呢?如果没有,一定要注意哦,因为瑜伽的修习是让人由内至外的全面提高,而一个人的素质往往总是在小事情上体现,合格的瑜伽的修习是会也应该知道怎么遵守瑜伽馆礼仪的,不是吗?

 相关文章

相关养生