保养心灵三重奏

发表日期:2019-10-25 | 来源:健康美食

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  “我很想帮助他们,可我却什么也做不了,我很难受。”汶川大地震或多或少让每个人都会有些不好的感觉,有的人可能觉得伤心难过,有的人会因自己帮不上忙而自责,持续性内疚,出现无力感。

  ■分析:帮助别人量力而行

  为什么有人出现无力感?回龙观医院心理科孙春云主任医师介绍,一部分有过创伤经历的人,因有过类似感受而引起自身情感,想通过帮助别人来缓解自身的压力,但事情又超出自己的能力范围,使自己深陷其中;另一部分人属于道德要求比较高,比较“超我”,人的心理结构分为本我、自我、超我,“超我”是后天受教育形成的,“本我”是以追求快乐为原则,“自我”是一种自我表金华癫痫病医院现,调节超我和本我的关系,当超我功能过于强大时,就会做超出自己能力的事,做不到后会出现深深的自责、内疚。

  ■建议:加深对自我的了解

  “一个人假如不能养活一百个人,那就养活一个人。”孙春云说,当一个人没有能力去帮助别人时,那就照顾好自己,这看似自私,其实在自己能力范围内做事,能把自己照顾好,不用浪费社会资源来照顾自己也是对社会的贡献。

  找到适当的对象来诉说是缓解压力很好的方法。此外,有些人可以问自己,为什么看见这样的事情会痛心?我曾经经历过什么?通过反省,知道为什么出现这种情况时,也就能很好地控制情绪,加深对自我的了解可缓解一些不良情绪。

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  “只要你能考上大学,让我怎么样都行。”“你是我生的,我能害你吗?”这是很多父母经常对子女说的话。错误的爱的方式造成的压力和伤害在很多家庭可能都出现过。

  ■分析:我爱你≠你是我的

  “父母与子女之所以难以沟通,是家长没有认识到孩子是个独立的个体所致。”回龙观医院心理科于宏华医师说,孩子不应背负家长寄予的自己没能实现的种种期望这些包袱。

  过去受传统教育的中年父母,理所应当地认为孩子是自己的一部分,因为“我爱你”,所以“你是我的”,不希望子女与自己从精神上分开。而孩子从小学开始就逐渐有了自我意识,并拥有自己看世界的角度和与人打交道的方式,这是孩子心理个体化的大连看癫痫挂什么科分化过程。

  ■建议:和孩子交流多用“问句”

  “命令式话语让人听了不舒服,青春期的孩子听到这些话最容易产生逆反心理。父母命令式语言会给孩子很大压力,这样孩子即使很听话地用功读书,也会感觉在为他人而做,读书没有兴趣,只是为了满足他人的精神需要。”于宏华表示,父母若把“你就得听我的”这种命令式话语换成问句来与孩子沟通,效果将会不同,多站在孩子的角度来沟通,比如“你想要什么?”“你需要我为你做什么?”

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  “说实话,自从加入了炒股大军,钱没赚多少,可人已变得有点神经质了,焦虑、失眠,随时都在担心行情大变,对很多事都提不起兴趣。”这是很多深圳儿童医院癫痫科好不好股民的心声。

  ■分析:患得患失加重心理负担

  股民投入精力过度,加重了心理负担,整日患得患失,主要原因在于股民心态不成熟,面对风险市场,长期处于紧张、沮丧、后悔的情绪中,容易出现失眠、焦虑、嫉妒及情绪失常等心理问题。

  ■建议:炒股要有“阿Q精神”

  中科院心理研究所研究员尹文刚表示,应用理性思维看待股市起落,而不是情感。如果股市大跌,要相信它还是会涨起来的,要有阿Q精神。同时,不要把注意力都放在股市上,要看到除了股市之外,自己还有家人、稳定的工作,当目光放的长远了,心里就宽阔,呼吸也舒畅,不良情绪也能得到缓解。