如何养生长寿 想长寿谨记一个“懒”

发表日期:2019-10-23 | 来源:健康美食

导读: 从古到今,人们都希望自己可以长寿。但是根据统计。男性的平均寿命是74岁,女性的是77岁、虽然长生不老那是不可能的事情,但是我们可以想办法让自己活的更久一点。那么,如何养成长寿呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就来了解一下吧。

  从古到今,人们都希望自己可以长寿。但是根据统计。男性的平均寿命是74岁,女性的是77岁、虽然长生不老那是不可能的事情,但是我们可以想办法让自己活的更久一点。那么,如何养成长寿呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就来了解一下吧。

  如何养生长寿

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  一、饮食清淡,懒得多吃

  老人口味清淡,常常是少荤多素,少盐多醋,食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物,就以粗粮为主,懒得细作,这种饮食方式使得老人身体更加健康。

  中老年人50岁过后,人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退,其中少吃多餐,多吃深色蔬菜和全谷食物,有利于身体补充维生素和矿物质,减少心血管疾病的发生,大大提升了自身的健康程度。

  二、步履稳缓,懒得发急

  老年人骨骼老化,已不适应步如风。出门三思而行,脚踏实地,步伐稳健,在一定淄博癫痫频繁发作如何治疗程度上防止跌倒摔伤。

  三、装聋作哑,懒得生气

  老人认为,生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。

  据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。美国研究发现,如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪,那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。

  四、少虑多眠,懒得心烦

  陈国清老人每天都要保证晚上7河北比较大的癫痫病医院小时睡眠,中午小憩0.5~1小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠。

  长寿秘诀

  不吸烟

  很多人对吸烟有误解,认为只要不多抽,几根应该问题不大。但实际情况是,只要抽烟,即使是每天一两根,已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。

  降血压

  从上世纪八九十年代开始,通过不断的呼吁和教育,无论是老百姓的认知,还是高血压整体的防治,我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越吉林癫痫病医院怎么样来越多的人所接受。

  控血糖

  《中国心血管病报告2014》显示,我国成年人糖尿病患病率达11.6%,但糖尿病患者中,只有30.1%知道自己患病。因此,坚持每年体检,尽早发现糖尿病征兆。

  调血脂

  为了提高血脂异常的发现率,建议20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下,至少保证每5年查一次血脂;若有家族史或发现异常,则应增加检查频率;年龄越大,越应缩减检查间隔,四五十岁后最好保证一年一次。

  

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