早睡早起能改善睡眠吗 早睡的人竟不易生这病

发表日期:2019-10-23 | 来源:健康美食

导读: 不少人在忙碌的工作结束之后,躺在床上翻来覆去却总是睡不着,长期以来,睡眠质量逐渐变得不好,我们常说,良好的习惯就是要早睡早起,但是早睡早起真的能够改善睡眠吗?今天我们来了解一下,早睡早起能改善睡眠吗?改善睡眠的方法有哪些?

  不少人在忙碌的工作结束之后,躺在床上翻来覆去却总是睡不着,长期以来,睡眠质量逐渐变得不好,我们常说,良好的习惯就是要早睡早起,但是早睡早起真的能够改善睡癫痫疾病的有效治疗方法眠吗?今天我们来了解一下,早睡早起能改善睡眠吗?改善睡眠的方法有哪些?

  早睡早起能改善睡眠吗

  首先,早睡减少烦恼忧愁

  美国《认知疗法与研究》杂志刊登的一项以100名大学生为对象的新研究发现,入睡时间迟会增加悲观情绪,导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪,充足休息也有益大脑更好地处成年人为什么会患癫痫理情感和解决问题。

  其次,早睡者体重更健康,少感冒,少大病,面色好

  多项研究表明,睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国研究发现,睡得越晚,吃得越多,晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。

  专家表示,早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,平顶山市癫痫病康复医院电话康复也更快。

  瑞典一项近期研究证实,睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟,休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看,也更难接近。

  再次,早睡有利于改善人际关系

  美国一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间,这些问题都会得到明显改善。

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  早睡可改善注意力,减少车祸危险,提高工作效率

  美国汽车协会研究发现,与每晚睡眠8小时的人相比,每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍,睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。

  研究证实,与夜猫子相比,早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

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