睡前这样抬抬腿 能促使气血流动加快

发表日期:2019-10-23 | 来源:健康美食

导读: 气血流通顺畅,能更好的促进健康,避免了不必要的麻烦。但是,在生活中,还会出现气血拥堵、流通不畅的发生。这样的种种情况,在一定程度上对健康有影响,需要大家多重视。

  气血流通顺畅,能更好的促进健康,避免了不必要的麻烦。但是,在生活中,还会出现气血拥堵、流通不畅的发生。这样的种种情况,在一定程度上对健康有影响,需要大家多重视。

  哪些情况显示气血不通畅?

  如果在生活中感颞叶癫痫病的症状有哪些觉到腰腿酸痛、疲倦不堪、精神不振,这些情况,往往显示了气血不足。

  特别是老年人,还可能出现视物昏花、健忘心悸、手足麻木等。

  体内气血不通畅,一定不能忽视,要重视起保健。例如,察觉到脑部供血不足,很多人都会揉太阳穴,使得太阳穴得到刺激,气血也得到刺激。而对于腰部来说,站起来扭扭腰都能促使腰部气血流动。腿部如果出现气血流通不畅,会进行揉一下腿部,进而能缓解。

  而在这里,小编建议大家在睡觉前进行一整套的运动,对促进五脏健康、调节气血有意想不到的好处。

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  睡前抬腿、身体健康

  在睡觉前进行抬腿运动,对健康是非常好的。做这个动作的时候,可以在洗完澡之后。

  穿着睡意、平躺在床上。慢慢的均匀呼吸,不要打乱呼吸的节奏。将两只手掌放在丹田上。双腿随后慢慢的举起,两腿靠拢,双腿、腰部呈现九十度。随后慢慢的屈膝,松开腿,小腿缓慢的放下,使得小腿与大腿保持90度。这样坚持两分钟。随后抬起小腿,使得腿部伸直。

  除此之外,还可以将一只腿向上伸直了,另一只腿慢慢的放下,使得大腿德州治疗癫痫病专科医院、小腿保持90度。随后,换作另一只脚保持这个动作。

  做这个动作的好处?

  坚持做这个运动,能促进腿部气血流动,对锻炼腰部也是好的。

  在抬起双腿的过程中,会使得下肢血液流动速度加快。不断的回流到心脏、肝脏、肾脏等部位,以此来滋养五脏。

  而对于肥胖的人来说,在做这个动作时,能够锻炼腿部的肌肉。进而可以消除腹部赘肉,达到减肥的目的。

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  首先,这个动作适合安静的时候进行,而睡觉前洗完澡让人很放松,做这个动作是较好的时间。

  其次,在床上做这个运动,要保证床上保持平整,不能出现有凹凸不平的情况,如果在腰部出现坑坑洼洼,那无疑不太好。

  然后,做这个动作时,不能穿较多的衣服,一方面双腿可能伸展不开。另一方面则是容易出汗,带来行动不便。

  最后,贵在坚持。任何有益健康的运动都不能半途而废,一次两次,效果可能并不明显,如果做的时间长,效果可能会较为显著。