每天睡觉8个小时好么_养生误区_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:健康美食

   每天睡8小时好么?

  白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰陕西看癫痫病挂什么科老。目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

  这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

西安去哪里的医院可以看癫痫呢>  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

  3个睡前好习惯 击退失眠

  热脚

  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡沧州癫痫的专科医院脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的。

  喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的广东母猪疯能治好吗?牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  温水洗脸

  睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

(责任编辑:彭志兴)

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