适合便秘吃的七类食物 经常便秘吃蔬菜有用没

发表日期:2019-10-07 | 来源:健康美食

     便秘,多发生在老年人身上,老年人便秘就是指排便次数减少,同时还表现出排便困难,粪便干结,正常人排便一天1~2次或1~2日排便1次,而便秘患者可能一周才只能排便3次,甚至3次都没,这就是严重的便秘现象。我们大家都有所了解,生活当中就有一些食物比较适合便秘患者吃的,下面小编带大家了解适合便秘吃的七类食物,经常便秘吃有用没?一起来看看。

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       适合便秘吃的七类食物:

       坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收癫痫这种病是不是很难治疗啊?并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

  柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

  白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因西安医院治疗癫痫病怎么样此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

  白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,治疗小儿癫痫偏方具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

  蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

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